绝经与抑郁症的发病机制 运动有助于消除抑郁症 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:食疗养生篇

2016年10月31日12:37 编辑:传奇养生网

  在各种心理障碍中,抑郁症最为常见,患者情绪低落、不愿与人交往,严重者悲观绝望,而运动疗法防治抑郁症作用独特。因为有研究发现,运动在加强新陈代谢的同时,能疏泄负性心理能量,防止抑郁症的发作;而运动在增强体质的同时,又能产生积极的心西宁癫痫哪个医院权威理感受,并较快地提高情绪,消除抑郁症状。

  一是跑步。有研究证明,人在跑步时,大脑会大量分泌内啡肽,也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉,可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜,速度应至少每分钟跑120步,频率为每周至少跑3次,每次持续跑30~5甘肃癫痫重点医院0分钟。

  二是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步,能在改善心肺功能及提高摄氧的同时,使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米,并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离,直到45分钟走完4500米。

  不管是有抑郁症倾向的人,还是健康的人都应该要做脑电图片大概多少钱 ?多做运动,这样才能远离疾病,远离抑郁症。

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  1、生物学原因 已证实,抑郁症有一定的神经生物学变化基础。主要是大脑神经突触间隙5-羟色胺(5-HT)和去甲肾上腺素(NE)等神经递质含量减少;同时与下丘脑-垂体-肾上腺/甲状腺轴内重庆哪里能治疗癫痫病分泌调节功能的失调有关。

  2、社会心理学假设 临床研究证实不良生活事件,如离婚、丧偶、下岗、患病均可导致抑郁症的发生,病情加重并促进复发。长期的生活逆境,如慢性疾病、家庭不和、生活拮据、个性消极被动和缺乏社会支持也可诱发抑郁症。

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