盘点六种水果沙拉的做法 能抗癌的水果沙拉哪些水果沙拉能抗癌 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:食疗养生篇

2016年06月20日15:44 编辑:传奇养生网

养生之道网导读:能抗癌的水果沙拉。水果沙拉不仅好吃,热量低,而且制作简单,老少皆宜,还能预防疾病。那么怎么做一款能抗癌的水果沙拉。下面就跟小编一起来看看。

沙拉是英语Salad的译音,我国北方习惯译作“沙拉”,上海译作“色拉”,广东、香港则译作“沙律”,主要用水果做材料做成的沙拉就是水果沙拉。水果沙拉营养丰富、口感新鲜,深受人们喜爱,是女性减肥、提高身体免疫力的最佳食品。

能抗癌的水果沙拉怎么做?

材料:

雪莲果、木瓜、柑橘、草莓、沙拉汁邢台治癫痫比较好的癫痫病医院p>

做法:

1、雪莲果洗净,去皮,切小块,放入凉开水中浸泡,待用。

2、木瓜去皮,去籽,切小块;柑橘去皮,草莓洗净。

3、所有的材料码盘,淋沙拉汁即可。

雪莲果不仅有爽脆的口感,还是一种低热量的水果,而且碳水化合物不会为人体吸收,糖尿病患者、瘦身阶段的JM同样可以放心食用雪莲果的果寡糖含量是所有植物中最高的。

研究并发现,每天服用3-6g的果寡糖,3周之内,人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上。

后记:

1、雪龙果也可以用荸荠代替,口感稍有相似。

2、水果的种类哈尔滨治癫痫正规的医院在哪可以根据个人的喜好增减。

3、如果用苹果等容易氧化的水果时,可以提前用淡盐水浸泡15分钟左右。

4、沙拉汁也可以用其他的调味料代替,蛋黄酱或者千岛酱也可以。

雪莲果果寡糖含量是干物质的60-70%,果寡糖具有:

1、促消化,调理胃肠道。

2、是肠内有益菌丛的促生剂,产生双歧因子。

3、调理血液,清除高血脂,有效地控制胆固醇和糖尿病4、通便、防治下痢。

5、降火清毒、防治面疱、暗疮。

6、提高免疫力。

水果沙拉适宜人群

1、脾虚便溏、慢性胃炎者忌食。<西安哪里可以治癫痫病/p>

2、冠心病、肾病患者慎食 。

3、风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。

4、急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

5、肠道疾病不宜饮用。

6、由于有些水果的含糖量很高,对于有糖尿病患者不宜食用含糖量高的水果。

制作水果沙拉的小窍门

1、做水果沙拉时,可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油,其制出的沙拉奶香味浓郁,甜味加重。

2、调制沙拉酱要用上等的色拉油和新鲜的鸡蛋黄。大致的比例约在1∶1左右,既500克色拉油放入1个或不足1个的蛋黄。当打蛋器随着色拉油徐徐倒入器皿,或顺时针或逆时针不断搅动的时候黑龙江癫痫病医院哪家比较靠谱,可闻着悠悠飘起的香气。

3、在沙拉酱内调入酸奶,可打稀固态的蛋黄沙拉酱,用于拌水果沙拉,味道更好。

4、水果的种类数量可随个人口味随意增减,同时水果沙拉原料要选新鲜水果,水果切后装盘,摆放时间不宜过长,否则会影响其美观,也会使水果的营降低。

5、最简便的方法还是到商场买1瓶沙拉酱回来,这可以省去很多时间,直接拌入水果就可以了。如果嫌沙拉酱偏酸,可以加入一些炼乳,比例约为3∶1,即3份的沙拉酱,1份的炼乳。在烛光下,白色的沙拉酱,五颜六色的水果,既好吃,又好看。

能抗癌的水果沙拉。水果营养丰富,热量低,但沙拉酱含的热量比较高,尽量选择酸奶。

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