太极拳“提肾阴”增功体悟 练拳发力要不要与呼吸配合 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:食疗养生篇

2016年10月06日10:49 编辑:传奇养生网

界关于练拳发力要不要与呼吸配合的问题有两种观点:一种观点强调不与呼吸配合,另一种观点强调与呼吸配合。对此我们不应该简单地下结论,而应该首先了解气与力的相互关系,并把它放在一定习练阶段的条件下去分析,才能得出正确的结论。
  
  一、气与力的相互关系
  
  1.气与力有密切的关系。气力是日常生活中人们经常使用的一个词。人都有这样一个本能反应,叫你抬一个较重的东西时,通常要先吸足气、憋住气后再把东西抬起来。特别是举重比赛时,通常要举几乎超出自己举重极限的东西,非吸足、憋足气不可,吸人的气少了或不足,就举不起来。另外,一些人可能会有这样的体验,在缺氧的情况下,会四肢无力。由此可知,气与力有密切关系。因此,人们通常把气和力联系起来。如这个运动员能将这个东西举起来,我们就说他的气力大;那个运动员举不起来,我们就说他的气力小。
  2.人体吸人空气会直接产生膨胀力(棚劲)。我们将吸人的空气吹人气球中,气球就会膨胀起来。气球之所以膨胀,是因为吹人气球的空气产生了一个向外的膨胀力。人体好比是一个气球,吸入空气后,也会产生膨胀力,使某个部位膨胀,最明显的体现在胸腹部位。胸腹会产生膨胀力好理解,人体经络属于脏腑,是人体气血的通道,它遍及全身,有规律地进行联络交会,把人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋脉等组织器官联结成一个有机的整体。因此,人们可以通过运气,使吸人的空气沿经络传导至人体各个部位,从而使各个部位产生膨胀力。按力学观点,大小、方向和作用点是力的三大特征,物体的膨胀力方向是沿物体内部指向四面八方。在各种劲力中,有一个最重要的、非常特殊的、具有八面支撑特性的力,叫做棚劲。这个捌劲实质上太原羊癫痫医院就是人体吸人空气产生的膨胀力。

  3.吸气会影响发力大小和人体健康。能量存在的形态多种多样,并遵循能量守恒定律。人体所发的肢体力也是一种能量,它既不会凭空产生,也不会凭空消失,只是从一种形态转变为另一种形态。那么,人体发的肢体力,是由什么东西转化而来的?是由人体内的蛋白质、脂肪、糖等物质,通过生化反应转化而来。在这个生化反应中,必须要有空气中的氧参与才能实现转化。氧气的多少与转化能量多少成正比。所以,人体在一定物质的条件下,吸入的空气越多,氧气就越多,转化的能量就越大,发出的肢体力就越大。

  空气中的氧气是人体能量转化中不可缺少的物质。人体运动中会出现两种情况:一是人体吸人的氧气较充足,它与其它物质发生反应产生的能量,能够满足人体运动时所需能量的需要,在这种情况下所进行的运动,叫有氧运动;二是人体吸人的氧气不足,它与其他物质发生的能量,不能够满足人体运动时所需能量的需要,在这种情况下所进行的运动叫无氧运动。无氧运动有害于人体健康。
  
  二、不宜超越习练阶段去讲求动作与呼吸配合
  
  通过以上分析,我们了解到气与力有密切关系,吸气能直接产生膨胀力(棚劲),会影响发力大小和人体健康。练拳、发力要不要与配合的问题,相信大家心中一定已有了明确的结论。但要注意不宜超越习练阶段去讲求动作与呼吸配合的问题。

  1.“着熟”阶段。练拳时不宜强调动作与呼吸配合,而应以自然呼吸为宜。初步学拳时,许多动作都还没有搞清楚或不熟练,你就注重呼吸与动作配合,配合上往往出现该呼不呼、该吸不吸的憋气问题,产生了氧气不足的无氧运动,引起胸闷、四肢无力等症状。因此,着熟阶段不要强调或注重动作与呼吸配合,而应以该呼则呼、该吸则吸的自然呼吸为宜。这就是太极拳界所黄冈癫痫病小发作治疗讲的“气以直养而无害”。

  2.“懂劲”阶段。练拳时应逐步注重动作与呼吸配合,特别是习练有爆发力的拳种时,一定要注重动作与呼吸配合,以提高发力质量。“引进落空合击出”,太极拳发的爆发力是全身的合力。因此,简单来说,一个太极拳习者爆发力质量的高低有两条标准:一是看这个爆发力是不是合力;二是看这个合力大不大。当然在技击对抗中,还有时机等标准。前面我们讲了,人体吸人空气可以直接产生膨胀力(�蚓�);另一方面,发力时可能出现吸入的氧气不足、转化的能量不足的问题,爆发力大小会大打折扣,甚至出现无氧运动而影响健康。所以,在懂劲阶段的一定时期内,练拳时应专门注重动作与呼吸的配合,吸气时蓄,呼气时发,使之形成条件反射。

  3.“神明”阶段。则顺其自然。进入神明阶段,练拳已进入了“屈伸开合听自由”的境界,动作与呼吸的配合已经过专门训练形成了条件反射,呼吸也应随屈伸开合顺其自然。如果你还想在技击对抗中不论呼还是吸,只要有技击时机,都能有效打击对方,还要在推手、散手中注重动作与呼吸配合训练,进一步使之在技击对抗中形成条件反射。这样在实战中就能完全忘掉呼吸,专注对手动态,对方劲力一被引进落空就发,对方劲力一被跟进逼断就打,不论在什么呼吸状态下都随心所欲发力。

  最后强调一下,健身性、艺术性和技击性是太极拳运动的三大特性。现在绝大多数太极拳习练者主要是以健身为目的,最好不要过于注重动作与呼吸配合,配合不好反而会影响身体健康。另外现在流行的传统杨氏太极拳不讲爆发力的问题,国家体育部门组织创编的现代套路,只有42式拳剑竞赛套路中有几个爆发动作。因此,一般的人,习练这些拳种,最好也不要过于注重动作与呼吸配合。

  余练返还功几十年武汉哪找治癫痫的医院,尤其对“提睾功”颇有心得,可在日常生活中以及站、坐、卧都能练,尤其配合练,得心应手,循经悟道,其功效尤为显著。“提睾功”是藏性之关所,命修之主要部位,所以凡修性养精者,必须重视这个海底轮、关窍的修炼。

  我对提肾阴的体会,从刚开始有序的复杂的规范的动作,逐渐转变为无动作,没有条条框框的无为修恃,只要掌握要领,可以不拘时间、地点、方式,其关键是什么呢?首先是“腹提”,用暗劲提起睾丸、阴囊以及会阴部。我们平时对收肛的感觉比较明显,就是把肛门提起收缩,也是比较容易做到的。然后将会阴部以及前阴同时提起,刚开始感觉不明显,需要配合一系列的动作,还要开胯、腹提,尾闾向前抄起,再用暗劲提起,则男性其睾丸和阴囊有明显向上的收缩感,睾丸紧贴腹股沟。大凡老年人的阴囊和睾丸,随着年龄的增高,体质的下降,其睾丸与阴囊也随之下垂。而练“返还功”有素者,虽年迈而能保持青年人的睾丸,其体力也相当健壮。

  在推手时,我们也使用“提肾阴”,睾丸收起紧贴或潜入腹股沟,会阴收缩提起,这样就能使全身轻松而灵活,适变而灵动,这里是太极的“坤”地,是海底轮,是练精化气之发源地,又是能量蓄劲的动力。

  如果说一个练功者,练得大腹肚皮,虽然看上去重心稳,其实是呆滞的,失于灵变,绝对不是一个竞技高手,也不是健康身体的象征。所以在练太极拳时,必须收腹体肛,动作配合腹式呼吸,也就是丹田呼吸,吸气时会阴提起,睾丸紧贴腹沟,练到相当成熟时,你会感觉到会阴座轮发热,这就是我们讲的海底发动,是练精化气的过程。学练“提肾阴”应当循序渐进,但一旦掌握了技巧,掌握了循经周天,则可以随心所欲,不必拘泥于动作的正确与否,从有为的锻炼方式进入到无维修恃。

  古代的书籍中也颇有提起此种练法,但大多简单使学者无从着手武汉治癫痫要去哪家医院才能治好。我于80年代曾传教过许多“返还功”学者,大多在治疗期间颇有信心,待康复后也随之而丢掉。我曾经练过许多,也是有随练随丢的习惯。老师说要连在身上,不要练在手上,练在口上,而是像太极拳要领一样,掌握得绝对正确。太极拳的要领主要有“含胸拔背”、“虚领顶劲”,我们刚开始学习时,经常会顾此失彼,觉得非常难学,但一旦掌握了技巧,就会很自然地遵循这个法规,无需担心动作的正确,这对练太极拳来讲人人都会知道,这些要领自然会合上节拍。还有诸如“舌抵上腭”,凡练内家拳以及丹功修练者,都能自觉地做到这一点,似乎主动地养成了一种良性习惯。但是有些人并不重视,主要还是不理解它的重要性,我们在练功时有意无意地形成了习惯,只要进入“功态”自然就会“舌抵上腭”,即使在睡梦中有时也会进入“功态”,舌头自然会不自主地抵着上腭,又名“搭鹊桥”,所谓:“引天河水于上腭,精神沟通任督两脉”,大凡练功有素者都会有这样的体会。

  提阴肾(提睾功)在初级学练阶段,必须循序渐进,练至相当程度,睾丸自能上升抵耻骨,阴囊收缩,并借助于按掌、搓擦其效更显。如此慢慢精熟后,稍用暗劲一提,会阴部收紧,睾丸就很轻松地上提入腹股沟。所以我们在行、坐、卧、立都能提肾阴,有时碰到紧急的特殊情况,或与人竞技,与人推手,都会不自觉地受会阴、提睾丸、舌抵上腭。就如练太极拳掌握要领那么自然。

  经常修连提肾阴(提睾功)者,对身体的健壮,内功的增进都非常重要。尤其我们可以观察到儿童,大凡健康的儿童,阴囊紧缩,而体质差的儿童,阴囊就会松弛,即使生病也会有明显的变化。

  太极拳是高级的内功修恃,结合《道生返还功》之提肾阴,它将发挥劲源的潜能,也是开发生命真元之性地,且可忽哉。

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