你还能不能长高?需要怎么做才能长高呢?

发表日期:2020-05-19 | 来源:食疗养生篇

身高是人体一项重要的外貌特征,拥有一个适当的身高会让人的整体视觉变得更好,让人更加的自信、有魅力。那么,怎么样才能够长高呢?在了解这一问题之前,首先我们要知道什么人才有长高的机会。

一般来讲,人体在20岁之后生长速度开始变得缓慢,但在25岁之前都有增高的可能性,男性停止发育的时间比女性发烧会导致癫痫吗 稍微延后一点。但具体到每一个个体,由于生长环境、自身情况的不同,每个人的发育情况也就不同。如果想要知道自己是否能够继续生长,可以通过骨骺线X光检查,看骨骺线是否闭合,如果没有闭合证明还有生长机会;此外,还需要检查一下生长激素是否分泌正常。

那么,如何才能在生长期快速的增高呢?

1、适量的运动

大人晚上睡觉抽搐的原因 ent:2em;text-align:left;">研究表明,多做运动有利于青少年的生长发育,如果想要快速的长高,那么腿部运动和伸展运动就是你的不二之选。运动一方面消耗身体多余的能量,改善激素的分泌环境,另一方面可以锻炼骨骼,增强身体结构,好处远远不止增高这一点。处于生长期的人可以选择跳绳、游泳、单杠等运动进行锻炼,不要选着对身体有压迫的运动,例如举重、杠铃等,还需要注重运动量,坚持一个过犹不及的原则,适度运动有利,过度锻炼伤身。

2、注重饮食

鹤岗看癫痫病哪家医院ndent:2em;text-align:left;">饮食使我们摄入能量最主要的方式,所以想要长高,保证饮食健康很重要。我们可以多喝牛奶,吃吃鱼和水果,通过摄入大量的钙和蛋白质以及素来满足生长的能量需求,为增高做足基础,此外还可以通过钙片补充钙质。

3、太阳

骨骼生长是我们身高增长的主要支撑,如何加速骨骼的发育呢?晒太阳或许是种不错的选择,经常晒太阳可以摄入足量的维生素D,可以促进骨骼的健绍兴癫痫医院怎么样康发育,还可以使人保持健康愉快的心情,远离。

4、保证足够的睡眠时间

身高的的增长多发生在我们睡眠的时间,所以保证足够的睡眠就很重要。如果睡眠过少,会造成内分泌的紊乱、身体免疫力的下降、思维的混乱等一系列的不良影响,作用在身体上则会影响发育状况,常见的睡眠不足还容易诱发多种疾病,不利于身体健康,对于生长期的朋友来讲,每天保证八小时左右的睡眠最好。

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