如何提高精子质量 提高精子质量的食物有哪些

发表日期:2020-01-13 | 来源:食疗养生篇

  许多新婚夫妻想赶快拥有一个可爱的小宝贝,但一直迟迟怀不上孩子,通常我们会想到是女性身体的问题,但是往往男性精子成活率不高也会导致怀不上孩子,那么如何提高精子质量呢,下面为你一一解答。

  如何提高精子质量

  1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育人突然晕倒抽搐流口水。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会破坏精子成长所需的凉爽环境。

  2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

  3、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把治疗羊羔疯正规医院是哪家手机放在上衣兜。

  4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。

  5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。

  6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步兰州癫痫去哪看能好、洗澡等,然后再享受性生活。

  7、戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。

  8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

  9、经常去诊所体检。病菌感染药物治疗原发性癫痫也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。

  提高精子质量的食物

  1.韭菜:韭菜可温肾助阳,活血散瘀,理气降逆,别名又称"起阳草",既可轻易让他亢奋,又能提高耐久力喔!掺酒效果更佳。

  2.鲑鱼:含高蛋白质,增加体内荷尔蒙。

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