轻松家务活 简单健身法_健身

发表日期:2020-01-12 | 来源:食疗养生篇

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  兼顾其他的事情,不但不耽误时间,还能得到较好的健身效果,何乐而不为呢?癫痫病患者吃什么药有效果font>以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做,也可以在办公室不影响他人的时候做。

  一分钟健身法:

  1、双脚稍稍分开,双手放在臀部。陕西省中医治疗羊羔疯p>

  2、踮起脚,用脚弓的力量使身体上升,然后脚跟落地。

  3、不停地重复这个动作。

  三分钟健身法:

  湖北中医癫痫医院如果你在不停地打电话,可利用电话的“免提”通话方式,边通话,边做下面这套动作:

  1、坐在椅子边沿,让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面,撑住身体,使臀部抬离椅子,注意保持背部挺直,并收紧臀部。邯郸羊癫疯什么医院好

  2、肘部弯曲,让身体慢慢下沉,直到小臂和上臂形成直角。

  3、抬起身体,让手臂重新伸直。

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