女人怀孕了可以游泳吗?怀孕后能不能游泳?[图]

发表日期:2020-01-07 | 来源:食疗养生篇

对人体是很好的,有很多人平时都有锻炼的习惯,其实是很好的一种锻炼的方式,不仅能塑形而且还能,很多女性都特别喜欢,但是有人在后还是想要游泳,又担心对胎儿有影响,那女人怀孕了可以游泳吗?怀孕后能不能游泳?

专家介绍,女人怀孕了是否可以游泳,应根据的体质决定,也要根据孕妇的来决定。其中孕期游泳的最佳时间为怀孕4~6个月这段时间,孕期前后3个月都不宜游泳。因为是胎儿发育的关键时期,胎儿在内尚不稳定,易引起;孕晚期最后三个月,即7个月后,为避免羊水早破和感染等意外,也应停止游泳。

当然女人怀孕后在适合的时期内游泳是有不少好处的,具体的如下介绍:

1、有助于增强腹部肌肉力量,为以后的分娩做好准备;数据表明孕期适癫痫遗传几率有多大当游泳,其自然分娩率明显提高。

2、准妈妈需要柔和的运动,怀孕期间你的韧带和要比平时更加松驰,更加柔软,因此剧烈运动可能会给你造成伤害。游泳就是一项比较柔和的锻炼形式,能有效甩掉体重负担。

3、游泳优势还在于借助水的浮力,有助于减轻子宫对腹壁的压力,减少胎儿对直肠的压迫,促进循环,消除盆腔淤血,改善下肢浮肿和静脉曲张等现象。

4、水波的轻柔“”以及游泳时体位的变化,有助于纠正不良的胎位,促进顺产。

5、另外,游泳还可以增加孕妇的肺活量,这对日后生产大有益处,分娩时能长时间憋气和用力,显著缩短产程。

6、怀孕期间游泳,准妈妈能够调节系统功能,减少由于紧张而引起的许多不适的,缓和某些孕期综合征,如腰背疼痛、等。

睡觉中突然抽搐失去意识ent:2em;"> 7、能保持准妈妈体温相对恒定,怀孕期间孕妇体温升高对胎儿是有害的。运动时虽然你感到体温不算太高,但是要记住胎儿没有体温调节机制,因而如果你的身体不降温就可能伤及胎儿。游泳运动不会使你的体温升高太多。

水温:30℃左右

这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,会使体温升高,影响胎儿健康。如果水温在28℃以下,会使子宫紧张,可能导致早产或流产。

时间:孕5~7月、10:00am~2:00pm

孕妇游泳时,要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点),如果水温太高,会有疲倦感。最佳的游泳时间是在怀孕5~7个月,因为胎儿这时候着床已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用武汉治癫痫病上哪家医院较好。运动时间不宜太长,一般以10~30分钟为宜,以运动结束不觉太累为宜。

动作:莫过分伸展、莫

水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。

必备物品:防滑拖鞋、水或

只要是离开水,无论是在入水前还是出水后,都应该穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒。还应该随身携带水和果汁,在游泳前和游泳过程中随时补充,以免发生脱水。

泳池选择:卫生好、室外泳池、浅水池、有专业医务人员的泳池

最好选择室外泳池,一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激北京癫痫病专家。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。选择卫生条件良好的游泳训练场地,并且有专职医务人员在场,如果万一发生什么意外,专职医务人员会立即就地采取措施。

1、游泳前要做体检,听取医生关于游泳方面的意见,再决定是否可以游泳。有病、炎、病均不宜游泳。

2、孕妇游泳必须选择正规游泳池,水温在30℃左右,水太凉可能引起子宫收缩。池内要保持清洁卫生。

3、下水前先沐浴,将身上汗渍冲洗掉,一可以维护池水清洁,也可以使自己很快适应水温。

4、下水前活动身体,防止在水中发生腿抽筋。

5、游泳前补充一定液体食物和营养,避免在水中脱水。

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