女人养颜美容食物有哪些?女性吃什么食物美容养颜护肤?[图]

发表日期:2020-01-07 | 来源:食疗养生篇

女性很多都比较注重美容,平时会用到一些护肤产品,而且还可以通过饮食调理肌肤,吃一些食物可以让状态更好,食物的营养丰富,可以补充肌肤所需的营养物质,那么女人养颜美容食物有哪些?女性吃什么食物美容养颜护肤?

未经加工过的燕麦里,拥有丰富胺基酸和维他命E,帮助你滋润肌肤、对抗阳光伤害和帮助消除导致衰老的自由基。

核桃这种含高量omega-3脂肪酸的核果类,能够提高你皮肤的水分含量,有助将填满肌肤的缝隙。赶紧加一把进的那份色拉,让肌肤从中获益吧!

洁白的美齿可以使任何人看起来更加年轻,所以选择高钙的食品可以保护跟增强的珐琅质。象是莫札瑞拉奶酪就是个好选项,还能增加内唾液的产生,对于抵抗让牙齿发黄的细菌很有效。

这个含丰富维他命C,能促进胶原蛋白的增生,进一步则可帮助防止肌肤松弛。

藜麦富含蛋白质及等极大的营养价值,在有机食品商店都可买到,是最近深受国内外模特儿和女星欢迎的健康食材,可说是新兴的超级食物,无论是拌在色拉还是取代,低又含高蛋白可说是非常的健康好选择!

1.

味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,具有明显的解毒、生津止渴功效。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的食品。

黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比高5倍,能肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、、心、及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。

2.

味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中台州癫痫病是怎么治疗的说:“常食荔枝,……”《随身居饮食谱》记载:“荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者尤佳。”

现代医学认为,荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明,荔枝有补、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。

3.

味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载,木耳“益气不饥,轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

4.

味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:“久服强志轻身,不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治疾病和衰弱等症也很有好处。

5.胡萝卜

味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效,素有“小”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明,胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。

6.

味甘,性平。认为,苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热,解劳乏,清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现,苦瓜中存在一种具有明显抗作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜,近年来渐渐风靡餐桌。

7.

味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘,对人体十分有益,可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中,包括8种氨基酸。海带的碘化物治疗癫痫病哪个医院好被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗药物、浮肿等症,所以,海带是理想的排毒养颜食物。

8.叶

性凉,味甘苦,有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡,对茶非常重视。古书记载:“神农尝百草,一日遇七十二毒,得茶而解之。”说明有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶,其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显着。现代医学研究表明,茶叶中富含一种活性物质――茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,可以强身和延缓衰老。

9.冬菇

味甘,性凉,有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸,在人体必需的8种氨基酸中,冬菇就含有7种,同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为,冬菇含有多糖类物质,可以提高人体的免疫力和排毒能力,抑制癌细胞生长,增强机体的抗癌能力。此外,冬菇还可降低血压、胆固醇,预防动脉硬化,有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用,是排毒壮身的最佳食用菌。

10.绿豆

味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤痒、暗疮、等症状,这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。现代医学研究证明,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。夏节,是排毒养颜的佳品。

常见错误一:霜未干就上粉底

如果没有等保湿霜被皮肤充分吸收就上妆,这样做会很容易就导致搓泥,因为保湿霜的油性成分会让妆面变薄、不贴合,并最终影响粉底全天的遮盖效果。

正确做法:等候大约60秒,让保湿霜被充分吸收。如果你赶时间的话,可以用一张面巾纸吸掉多余的保湿霜,然后再上粉底。

常见错误二:保养经常忽视脖子

脖子癫疯病急救方法上的皮肤比脸部的更薄也更敏感,同时也很容易发生皮肤色素、弹性和质地变化的问题,颈纹通常是由于肌肤老化肌肉下垂而导致的,年纪越大,颈纹也会越明显。

正确做法1:脸上涂抹霜时,要一路涂到脖子甚至胸口,要选择清爽的防晒品,使用了防水防油的防晒品记得也要给。

正确做法2:常使用的脸霜和普通护理乳液都可以用在脖子上。但如果你用的护肤产品含有果酸或者维生素A成分的话,请先在脖子上做一下测试。

常见错误三:用保湿霜减轻眼部浮肿

很多因素会导致眼周体液滞留,比如饮食摄入分过多。这时候可千万别用,保湿霜和眼霜中的成分的作用是将水分保持在皮肤中,所以它们会让你的更加肿胀。

正确做法1:如果眼部周围皮肤浮肿但不发红,也没有疼痛或瘙痒症状时,使用冷敷袋或冰袋处理10到15分钟即可,在这之后你可以再抹一些质地较稀薄的含因成分的眼部�ㄠ�。

正确做法2:如果你感到眼部红肿,并伴有疼痛或瘙痒症状,应该马上去看医生。这种情况可能是过敏性皮疹。

常见错误四:过度治疗暗疮

痘痘一爆发了,于是你开始猛用暗疮修复霜。擦完一遍,为了巩固战果,你决定再擦一遍。可你是否知道,大部分的修复霜都含有酸性成分,这些成分会在使用后的几个小时中渗入皮肤,过度使用会导致灼伤,并会使皮肤发红、和疼痛。

正确做法1:遵从修复产品包装上的指示,大部分的产品都指明每天应使用一到两次,同时还要注意保湿。

正确做法2:注意肌肤的清洁,在长暗疮期间尽量避免化过于浓重的妆容,可以使用泥状去角质产品代替酸性焕肤产品。

常见错误五:一味地用错误方法瘦脸让脸越来越方

当你明明没有发胖,却出现了双下巴,那是因为脂肪开始产生移位、向下堆积,于是尖尖的下巴渐渐消失,脸庞也逐渐呈现“正三角”。这时盲目地瘦脸,只会让松弛的情况更明显,而施打肉毒杆菌在腮帮子的部位,刚好就会形成个凹洞,很容易瘦过头成了“骷髅脸”。

大多数亚洲女性的脸型普遍倾向为婴儿肥、U型圆脸、以及紧贴着脖子的双下巴,是由于其特殊的头骨结构导致下巴始终都处于一种向后倾斜的状态,为其周围皮肤组织留出了更多的空间,多余的体液及脂肪细胞在此堆积。所以选择正确的瘦脸方法尤其必要:

第一步扭转脂肪累积过程,减小脂肪细胞体积,重新调整脸部紧实感。

第二步促进面部资阳哪家癫痫病医院最好体液微循环,消除水肿,避免面部浮肿。

第三步则帮助促进弹性蛋白的合成,加固肌肤结构,回复肌肤自然弹性。

常见错误六:保湿就是不停补水

很多MM遇到皮肤干燥、脱屑的时候,就会认为皮肤太缺水,必须要强力补水,甚至天天做,其实这样做的效果反而会导致过度护肤。其实肌肤出现这样的状况并不是简单的因为肌肤缺水,表皮之所以会觉得干燥,那是因为皮肤屏障受损,或者皮肤的天然保湿成分流失,导致自身的保湿能力下降了,水分流失过快。

正确做法:这时候应该做的的用一些含有油分的、具有修复作用的产品进行修复保湿屏障,另外还要注意保持环境的湿度,防止水分流失过快。让皮肤屏障恢复完成后,这些情况自然会消失。注意:不过在保湿的时候也要注意,不能说因为肌肤干燥而把保湿产品涂得过厚。如果因为感到脸部肌肤干燥,就过量涂抹保湿乳液的话,会给肌肤造成不必要的负担。油性肌肤会因为补水过度,造成水油不平衡而弱化肌肤锁水能力,而干性肌肤也因为过于厚重的保湿霜降低免疫力,起到相反的效果。

常见错误七:带着浓妆就去运动

很多MM会带妆运动,这是不推荐的,我们体温随着运动升高,就会轻微的放松然后张大,即使是使用具防水功能的彩妆依然会脱妆,接着就会让你花容失色。而且,在运动时肌肤需要呼吸,品与汗水混和会阻碍毛孔的扩张和散热,造成肌肤的堵塞,进而形成斑点、痘痘、和许多肌肤问题。

正确做法1:动前先清洁,并简单擦上保养品,会帮助肌肤在运动过程更加舒适。像是选择适合自己肤质的化妆水可以加快吸收,但油腻的乳液类,则会随着汗水脱落。

正确做法2:运动后,也要清洁脸上的汗水,建议使用清爽的洁颜用品,才不会因为过度清洁而拉扯到肌肤,接着就可以按照你平时的保养程序保养肌肤。

常见错误八:油性肌肤就要选择去脂强产品

一些MM一到就拼命用皂基等强碱性的产品,以为这样就可以有效的将油脂“刮”干净。却不曾想这样的做法会损害肌肤表层的皮脂膜,皮脂膜不完善了,皮脂腺就要加速皮脂的分泌,导致更多的皮脂涌出毛孔。

正确做法1:其实真正的要做到不是拼命洗脸,而是从根本上。首先要做的给肌肤补充充足的水分,让肌肤恢复水油平衡状态,可以选择具有保湿效果的洁面品,清洁的同时保护油脂保护膜。然后,用补水锁水的保湿乳液进行保湿肌肤,还可使用一些含酸类焕肤成分的产品来减少出油量。

正确做法2:保持肌肤清爽上,可以选择使用含有吸附成分(例如高岭土、硅盐等)的控油产品。另外日常的饮食也需注意,尽量避免重口味而多吃清淡食物。

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