冬季养胃吃什么好呢

发表日期:2019-11-28 | 来源:食疗养生篇

随着现代社会各种各样美食不断地渗透进人们的生活,所以很多好吃嘴们在下班之后都会去吃火锅串串麻辣烫等等。虽然这些食物能够大大的满足他们的食欲,可是长期食用之后就会造成肠胃的刺激。因此很多朋友就会提出这样的一个问题,那就是冬季养胃吃什么好呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习内容。

1、餐前喝杯温水

最佳饮水时间是早晨起床空腹时及中国痫病医院排名每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响消化。

2、多吃温性食物

冬季人体为了保持一定的热量,必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解,产生更多的能量,以适应机体的需要。

膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。此外,胃的脾性是喜燥恶寒,应多吃些温阳暖胃的食物,如牛羊肉、等。

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3、三餐定时定量

冬天昼短夜长,很多人会改一日三餐为两餐,并提高两餐的餐量,这种做法不值得推荐。容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量。

三餐能量分布应为30%、40%、30%,早餐在6:30~8:30,午餐在11:30~13:30,晚餐在18∶00~20∶00。

4、多吃炖菜少吃凉拌

冬季天冷,女性癫痫会遗传吗很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成,非常娇嫩,只能耐受50~60℃的食物,超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。

过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病,也不利于人体保暖。因此,冬季的食物要以温热为主,多吃炖菜、炒菜,少吃凉拌菜,喝汤不要喝刚煲好的滚汤。

5、饭后室内

冬季的饭后散步可改为室内,并且不要饭后立刻走,而应在饭后20~30分癫痫病如何治疗?钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少,形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等的老年人不宜饭后立即“百步走”。

以上几段文字内容就为我们详细地介绍了冬季养胃吃什么,在此我衷心希望有这方面疑问的朋友们能够认真学习上面的内容,从而心中对于这些养胃的食物才有更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我需要大家对我们的胃引起足够的重视,这就需要在日常饮食中不能总吃辛辣的食物。

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