冬季如何增强体质 这些食物帮助增强体质

发表日期:2019-10-23 | 来源:食疗养生篇

导读: 冬季天气寒冷,在这个时节,很多体质不好的人容易生病。因此,冬季增强体质是很有必要的。那么,冬季如何增强体质呢?吃什么可以帮助我们增强体质呢?下面就跟小编一起来了解一下吧。

  冬季天气寒冷,在这个时节,很多体质不好的人容易生病。因此,冬季增强体质是很有必要的。那么,冬季如何增强体质呢?吃什么可以帮助我们增强体质呢?下面就跟小编一起来了解一下吧。

  冬季朔州癫痫病要治疗多久如何增强体质

  喝热饮

  在冬季的时候经常喝些热饮可以帮助预防感冒,减轻感冒的症状。因为热饮散发的气味和水蒸气可以刺激唾液和其他黏液产生。缓解呼吸道干燥情况,增加抗病的能力。

  冬日热饮宜选绿茶、红茶、柠檬水、鸡汤等,可以趁热饮比较烫时,把鼻子伸到距离热饮一拳左右的地方保持呼吸,待不烫口时将其喝掉,这样做可以加强抗病毒癫痫病注意事项有什么和细菌的功效。

  吃发酵食品

  每天摄入一定量的益生菌可使患病风险降低27%。冬天常吃发酵食品可增强免疫力,预防感冒。发酵食品中尤以酸奶防病效果最为显著,酸奶不仅能增强免疫力、产生抗菌素,还能调节肠道菌群,预防便秘和腹泻。最好购买原味酸奶,果粒酸奶往往含糖分太多。

  嚼口香糖

  口香糖可以清新口气,它还南宁癫痫病中医医院可以预防疾病。有研究发现,含木糖醇的口香糖可以帮助防止肺炎链球菌,还可以降低鼻窦炎以及耳朵感染病毒风险。

  木糖醇摄入过多是有可能会引起腹泻的,因此小编建议最好一天不要食用过多,木糖醇还会升高血压所以,糖尿病的患者最好少吃。

  喝绿茶

  研究表明,绿茶中含有的茶多酚能破坏和抑制流感病毒,预防人体感染。美国研究也发现,参与实验者服用绿茶提取成分后,患流感的几率北京哪家癫痫病医院靠谱降低23%,即使感染,病程也会缩减36%。

  绿茶微寒,冬日喝不宜过浓,易上火、体壮身热的燥热体质者宜饮,有助降火,但胃寒者最好少喝。

  吃什么可以增强体质呢

  多吃姜

  新鲜的生姜当中含有的成分可以抑制附着在呼吸道细胞上的病毒,可以帮助预防呼吸系统的疾病。

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