巫山烤鱼 自制烤鱼享美味营养饮食

发表日期:2019-07-26 | 来源:食疗养生篇

巫山烤鱼是一道传统的美食 ,它结合了烤、腌、炖的三种手法,做出来的鱼口味独特且富含营养。那么就会有人问究竟巫山烤鱼怎么做呢?下面就跟着小编一起来了解一下巫山烤鱼的做法吧。

巫山烤鱼选用独特的烤鱼手法,不仅鱼肉鲜美,有一定的功效,它还伴有着浓郁的香料味以及特有的焦香味,让人回味无穷。

烤鱼材料

草鱼1条(鲤鱼等其它鱼也可以)、香芹菜50克、青笋1根、藕1根、香菇、干豆腐皮(配菜可以根据自己的喜好胡萝卜、萝卜、鸭血、土豆等都行)、姜20克、大蒜100克、干辣椒100克重庆癫痫的专科医院、花椒15克、郫县豆瓣3大匙、酱油1大匙(15ml)、盐适量、糖1茶匙(5克)、鸡精少许、鲜汤250ml、油。

腌鱼调料

葱、姜片、盐、料酒、花椒面、孜然粉、酱油、油。

做法

1.首先将将处理干净的新鲜草鱼用清水清洗干净,并用剪刀剪去鱼鳍,用刀在鱼身的两侧日照癫痫病什么医院好开花刀,然后沿着鱼的骨头将鱼一部分分开,让鱼分成两半,但要求鱼背相连(前面这些步骤,在买鱼的时候可以让店家帮你处理。)接着放入准备好的葱、姜片、1勺(5ml)料酒和1茶匙(5克)盐均匀的涂抹在鱼的身上,腌制20分钟左右。

2.将腌好的鱼放入铺好锡纸的烤盘,垫上葱段和姜片,鱼身刷上油和酱油,撒上辣椒面、花椒面、孜然粉,放入预热230度的烤箱上下火烤20分钟(中间可以取出再刷一次酱油和油)。

3.姜切姜末,蒜切成大块,芹菜去老叶洗净切段,青笋以及藕片去皮切厚片,香菇洗净分瓣,豆腐皮切宽条。

4.炒锅内放入油武汉看癫痫病哪个医院好,烧至5成热,放入姜末蒜瓣炒香,放入郫县豆瓣、辣椒、花椒炒香。

5.接着在其中加入加入鲜汤(或者白水)并让其烧开至沸腾,再加入酱油、盐、糖、鸡精等调味料调味。

6.加入青笋和香芹菜等配菜同煮,断生后关火。

7.将炒好的调料以及配菜,浇撒在烤好的鱼身上。

8.将装好配菜的烤鱼放进烤箱~200度烤5~10分钟。

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9.炒锅洗净烧热,放入2大匙(30ml)的油烧至5成热,放入适量干辣椒花椒炒香(注意花椒和辣椒不要糊了),趁热浇在烤好的鱼身上,用香菜装饰烤鱼即可上桌。

健康功效

草鱼

平肝熄风、和胃、温中。

土豆

和胃、解毒、消肿。

腐竹

改善血液循环、延缓衰老、抗氧化。

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