不良的睡眠习惯有哪些

发表日期:2019-07-26 | 来源:食疗养生篇

 不良的睡眠习惯有哪些

以下10种不良的睡眠习惯,看看你是否具有个中的一条或者某几条?假如有就该改正不良睡眠习惯,否则经久如斯下去,将会引起失眠,最直接的就是影响到你的身体健康状况。

1、睡前生气:

睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,乃至难以入睡。

2、睡前饱餐有哪些治疗儿童癫痫比较好的方法 大家一起来看看吧

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会赓续刺激大脑。大脑有高兴点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

3、睡前吃茶品茗:

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人高兴,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会加倍高兴,使人不易入睡。

4、睡前剧烈运动:

睡觉前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞出现极强烈的高兴状态,这种高兴在短时间里不会镇静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体镇静河南癫痫病的最新治疗办法,但也不妨作些稍微活动,如散步等。

5、枕头过高:

从心理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,轻易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响唿吸道通顺,易打唿噜,而且经久高枕,易导致颈部不适或驼背。

6、枕着手睡觉:

睡睡时两手枕于头下,除影响血液轮回、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。

7、睡觉时用被子蒙头:<癫痫治疗专科医院/p>

以被蒙面易引起唿吸艰苦;同时,吸入自己唿出的二氧化碳,对身体健康极为晦气。婴幼儿更不宜如斯,否则有梗塞的危险。

8、张着口睡觉:

张口呼吸钳口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不只会吸进灰尘,而且极易负气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子唿吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。

9、对着风睡觉:

对着风睡觉,睡眠时身体对情况变更的适应能力降低,易受凉生病。前人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑欠妥风及生治疗癫痫病的方法有哪些啊?卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。

10、坐着睡觉:

有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩大,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。有人说正午就歇一会儿,谁还带个被子去单位呀,找个地方一呆就得了。事儿是省了,可身体却会提出抗议。

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